^^ MonTdyat MakKah Girlz ^^



 
الرئيسيةمكتبة الصورس .و .جبحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 نصيحة لمن يجلس فترات طويلة امام جهازالكمبيوتر

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
شــ جروحي ــايف
.::. مشرف قسم الشعر .::.
avatar

عدد الرسائل : 18
تاريخ التسجيل : 01/05/2008

مُساهمةموضوع: نصيحة لمن يجلس فترات طويلة امام جهازالكمبيوتر   الإثنين يونيو 02, 2008 9:51 am

هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون.



وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب


و أطلق عليها اسم 20-20-20




الخطوة الأولى:-



كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.


الخطوه الثانيه



أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.


الخطوه الثالثه



حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.



اتمنـــــــــــى للجميـــــــــــع الصحة والعافيـــــة
وعيــــــــــون سليمـــــــــــــــة

تقبلو تحياتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
جداوي كول
.:: المشرف العام .::.
.:: المشرف العام .::.
avatar

ذكر عدد الرسائل : 71
العمر : 26
فين ساكن ؟ : جــــــــ*_^ـــــــده
كيف المود حقك دحينا : Beautiful
تاريخ التسجيل : 23/05/2008

مُساهمةموضوع: رد: نصيحة لمن يجلس فترات طويلة امام جهازالكمبيوتر   الثلاثاء يونيو 03, 2008 4:23 am

يسلموا يعطيك العافيه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.blacksoul.com
 
نصيحة لمن يجلس فترات طويلة امام جهازالكمبيوتر
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
^^ MonTdyat MakKah Girlz ^^ :: ^آلقســــم آلعـآم^ :: ^ منتدى_القضايا والنقاشات^-
انتقل الى: